火箭跳躍

火箭跳躍

Body Part: 爆發力訓練

Target Muscles: quadriceps

Equipment: body only

Difficulty: 初級

Instructions

Step 1. 以放鬆姿勢開始，雙腳與肩同寬，雙手臂靠近身體。

Step 2. 為了啟動動作，蹲下至半蹲位置，然後盡可能地爆發向上跳。

Step 3. 全身伸直，盡可能地向上伸展至頭頂。當你著地時，透過雙腿吸收衝擊。

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