俯卧撑 - 開合三頭肌位置

Step 1. 臥地面向下，雙手放於比肩寬的位置，形成合手位置。確保你用雙臂長度支撐起上半身。

Step 2. 呼氣時，讓胸膛接近地面。

Step 3. 使用三頭肌和部分胸大肌，將上半身壓回起始位置並挤压胸膛。在這個動作中呼氣。

Step 4. 在收縮位置停留一秒後，重複規定的次數。