寬握斜板俯卧撑

Step 1. 面對史密斯機杠桿或適當高度的堅固升高的平台站立。

Step 2. 將手放在杠桿上，手寬度大於肩寬。

Step 3. 將腳放在杠桿後方，手臂和身體挺直。你的手臂應與身體垂直。這將是你的起始位置。

Step 4. 保持身體挺直，將胸部向杠桿降低，通过彎曲手臂。

Step 5. 通過伸直肘部回到起始位置，將自己推回起點。