懸垂機

Step 1. 安全地坐在懸垂機上，選擇重量並堅固地握住把手。

Step 2. 現在將你的肘部保持在身側，以強調三頭肌。肘部應彎曲成90度角。

Step 3. 當你收縮三頭肌時，呼氣的同時將手臂向下伸直。提示：在動作的底部，注意保持手臂有一點彎曲，以保持三頭肌的張力。

Step 4. 現在慢慢將手臂向上回到起始位置，同時吸气。

Step 5. 重複推薦的次數。