傾斜史密斯推壓

Step 1. 將傾斜板放置於史密斯機下方。現在將杠鈴放置於一個當你躺下並將手臂伸直時可以觸及的高度。使用比肩寬更寬的掌心向下的握把，從架上解開杠鈴，並將手臂伸直，將杠鈴直舉過頭。這將是你的起始位置。

Step 2. 當你吸气時，通過讓肘關節彎曲，輕輕觸碰 torso，有控制地降低杠鈴。

Step 3. 短暂的停頓後，通過伸直肘關節將杠鈴回到起始位置，同時呼氣。

Step 4. 重複運動至規定的次數。

Step 5. 當組數完成時，將杠鈴放回架上。