跟腱推壓

Step 1. 調整座椅，使你的腿在起始位置只稍微彎曲。你的腳趾應該堅固地放在平台上。

Step 2. 選擇適當的重量，並握住把手。這將是你的起始位置。

Step 3. 通過伸直膝蓋來伸直腿，只稍微抬起重量從堆積中。你的腳踝應該完全彎曲，腳趾向上。盡可能地通過腳趾底部向下推壓運動。

Step 4. 在短暂的停頓後，反方向運動並重複。