身體三頭肌推壓

Step 1. 將杠桿放在桿架上，高度與胸部相當。

Step 2. 站立，用肩寬握距握住杠桿，退後一碼或兩碼，雙腳並排，雙臂伸直，靠在杠桿上。這將是您的起始位置。

Step 3. 從彎曲肘關節開始，向杠桿方向降低身體。

Step 4. 暫停，然後通過伸直肘關節反轉動作。

Step 5. 從身體重量進階，在肩膀上增加鍊條。