爆發力

單腳跳躍步進

爆發力 初級

單腳踢臀

爆發力 初級

單腳推離

爆發力 初級

鐵鎚揮擊

爆發力 初級

分腿跳躍

plyometrics beginner

站立式長跳躍

爆發力 初級

站立雙臂上舉拋球

plyometrics 初級

星跳

爆發力 初級

步跳交叉

爆發力 初級

仰臥胸推

爆發力 初級

仰臥單臂上投

爆發力 初級

仰臥兩手臂上舉投擲

爆發力 初級

垂直揮擊

plyometrics 初級