鐵鎚揮擊

Step 1. 這個運動需要一個輪胎和一把鐵鎚。站在輪胎前約兩英尺處，採用一腳在前一腳在後的步態。握住鐵鎚。

Step 2. 如果您是右手使用者，您的左手應該在把手的底部，右手則應該靠近頭部握住。

Step 3. 當您把鐵鎚向上拉時，右手向頭部滑動；當您揮動下來時，右手將滑向與左手合併。盡可能地用力將它擊打在輪胎上。控制鐵鎚從輪胎彈跳的動作。

Step 4. 在另一邊重複動作。