Back

傾斜板下拉

背部

坐式背部伸展機器

背部

單臂彎舉

背部

Incline Chest-Supported Dumbbell Row

Back

Lower Back Extensions

Back

Blackroll

Back

單邊鋼索拉力器拉背

背部

Rope Pullover/row

Back

Modified pulldown

Back

Single arm row

Back

Dumbbell Bent Over Face Pull

Back

Seated Row (Machine)

Back

直臂下拉（拉桿）

背部

黃色/綠色彈力帶臉部拉引

背部

Side stretch

Back

傾斜拉 - 环

背部

Scapular Pushups

Back

F

Front pull wide

Back

前

前拉窄

Back

H

Hip Raise, Lying

Back

I

Incline Dumbbell Row

Back

後

後仰拉桿 (傾後拉桿)

背部

L

Lat Pull Down (Straight Back)

Back

拉

拉桿機等距橫拉

背部