直杠腕部旋转

直杠腕部旋转

身体部位: 力量

目标肌肉: forearms

器材: barbell

难度: 初级

说明

Step 1. 用双手握住杠铃，手掌向下；手间距约肩宽。这将是你的起始位置。

Step 2. 交替使用双手，通过像卷报纸一样伸直手腕来执行动作。继续交替直到力竭。

Step 3. 通过弯曲手腕，向相反方向滚动，继续交替动作直到力竭。

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