双臂壶铃推举

双臂壶铃推举

身体部位: 力量

目标肌肉: shoulders

器材: kettlebells

难度: 中级

说明

Step 1. 将两个壶铃举到肩膀上。通过腿部和臀部的伸展，将壶铃挥向肩膀，同时旋转手腕，使手掌朝前。蹲下几英寸，然后迅速反向运动，将两个壶铃推举过头顶。在初始推举后，再次蹲下并站在壶铃下方。一旦壶铃被锁定，站直身体以完成动作。

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