双臂壶铃清洁

双臂壶铃清洁

身体部位: 力量

目标肌肉: shoulders

器材: kettlebells

难度: 中级

说明

Step 1. 将两个壶铃放在你的脚之间。为了进入起始位置，将臀部向后推，直视前方。

Step 2. 通过伸直腿部和臀部，将壶铃抬起至肩膀高度，同时旋转手腕。

Step 3. 将壶铃放回起始位置并重复。

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