斜板直臂上举

Step 1. 将杠铃放置在斜板头部后面的地上。

Step 2. 俯卧在斜板上。采用掌心向下的握法，从地板上拿起杠铃，保持手臂伸直。让杠铃垂直悬挂。这将是你的起始位置。

Step 3. 开始时，将杠铃向上举起至头顶前方，同时保持手臂伸直。

Step 4. 返回起始位置。