硬腿哑铃深蹲

Step 1. 握住几对哑铃，将它们放在身体两侧，手臂伸直。

Step 2. 保持躯干挺直，双腿间距与肩同宽或更窄，膝盖略微弯曲。这就是你的起始姿势。

Step 3. 保持膝盖静止，通过弯曲腰部将哑铃降低至脚部上方，同时保持背部挺直。继续向前移动，就像要从地上捡起东西一样，直到你感觉到腿后肌群的拉伸。在执行这个动作时呼气。

Step 4. 通过伸展臀部和腰部，将躯干重新挺直，直到回到起始位置。在执行这个动作时吸气。

Step 5. 重复推荐次数。