站立哑铃三头肌伸展

Step 1. 开始时，双手握住哑铃站立。双脚间距约为肩宽。

Step 2. 慢慢用双手握住哑铃，将其举过头顶，直到双臂完全伸展。

Step 3. 阻力应放在手掌中，拇指环绕哑铃。手掌应向上朝向天花板。这将是你的起始位置。

Step 4. 保持上臂靠近头部，肘部内收且与地面垂直，以半圆形动作将阻力降低至前臂触碰到二头肌。提示：上臂应保持静止，只有前臂应移动。在此步骤中吸气。

Step 5. 通过三头肌的力量将哑铃回到起始位置。在此步骤中呼气。

Step 6. 重复推荐次数。