站立哑铃直臂侧平举

Step 1. 将哑铃放在大腿前方，手掌朝向大腿。

Step 2. 保持手臂伸直，肘部略微弯曲但保持锁定。这将是你的起始位置。

Step 3. 呼气时，将哑铃以半圆形动作抬起至手臂长度，至头顶上方。

Step 4. 缓慢返回到起始位置，在吸气时使用相同的路径。

Step 5. 重复推荐次数。