单臂哑铃举

Step 1. 以宽站姿，用双手握住哑铃，握住哑铃的头部而不是把手。你的手臂应该伸展并悬挂在腰部。这将是你起始位置。

Step 2. 将重量抬起，直到它高于肩部水平，保持手臂伸展。在整个运动过程中，你的躯干和臀部应保持静止。

Step 3. 回到起始位置，重复推荐次数。