机器三头肌伸展

Step 1. 调整座椅至适当高度并选择重量。将上臂靠在垫子上，握住把手。这是起始姿势。

Step 2. 通过伸展肘部，将下臂从上臂拉离，进行动作。

Step 3. 在动作完成后暂停，然后缓慢将重量返回到起始位置。

Step 4. 在完成一组之前，避免将重量完全返回到停止位置，以保持正在锻炼的肌肉张力。