杠杆硬拉

杠杆硬拉

Body Part: 力量

Target Muscles: quadriceps

Equipment: machine

Difficulty: 初学者

Instructions

Step 1. 将销子加载到适当的重量。站在把手之间。用舒适的握把握住底部把手，然后吸气时降低臀部。向前看，保持胸部挺起。这将是你起始位置。

Step 2. 将重量回到起始位置。

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