所有锻炼

猫式伸展

伸展 初学者

接球和头顶投掷

爆发力 初级

链柄伸展

力量举 中等

链式推举

力量举重 中级

椅子腿伸展

拉伸 初学者

椅子下背部拉伸

拉伸 初级

椅子深蹲

力量 初学者

椅子上半身拉伸

拉伸 初级

胸部和肩前伸展

伸展 初学者

三点式胸推

爆发力训练 初级

胸部推（多响应）

爆发力 初级

胸部推举（单次反应）

爆发力 初级

跑步释放胸推

爆发力训练 初级

稳定性球胸部拉伸

拉伸 初学者

儿童式

拉伸 初学者

引体向上

力量 初级

下巴至胸部伸展

拉伸 初级

马戏团铃

大力士 专家

挺举

奥林匹克举重 中级

挺举硬拉

奥林匹克举重 初学者

抓举拉

奥林匹克举重 中级

硬拉耸肩

奥林匹克举重 初级

抓举和挺举

奥林匹克举重 专家

卧推

力量 中等