Serratus anterior

19 упражнений

Перекрестные подъемы гантелей

Перекрестные подъемы гантелей

Грудь

Quadriped Arm and Leg Raise

Quadriped Arm and Leg Raise

Back

Одноarmed Plank to Row

Одноarmed Plank to Row

Спина

Пулловер с нейтральным хватом

Пулловер с нейтральным хватом

Спина

High-pulley pullover

High-pulley pullover

Back

Seated Back Extension Machine

Seated Back Extension Machine

Back

Unilateral Cable row

Unilateral Cable row

Back

Tuck planche

Tuck planche

Shoulders

Scapular Pushups

Scapular Pushups

Back

Пешка медведя 2

Грудь

Турецкое вставание

Пресс

Rowing Machine

Cardio

TRX Obliques

Abs

Arm Raises (T/Y/I)

Arms

Remo alto polea alta

Back

L-Sit (Foot Supported)

Abs

Serratus Wall Slide Stretch

Shoulders

Planche Lean Hold

Shoulders

Pike Hold (Floor)

Shoulders