квадрицепсы

Хак-скват

силовые начальный

Подъем штанги с хлопком

олимпийское поднимание средний

Подъем гантели до колен

олимпийское поднимание средний

Подъем штанги с балансом

олимпийский подъем штанги средний

Сгибание бедра с лентой

силовые начальный

Растяжка бедренных мышц и квадрицепсов среднего уровня

растяжка средний

Железные перекаты (растяжка)

растяжка средний

Приседания Джеферсона

силовые средний

Подъем с толчком

olympic weightlifting средний

Бег, Тренажерная дорожка

cardio beginner

Пистолетный присед с kettlebell

силовые эксперт

Книлинг бедренного сгибателя

растяжка начальный

Разгибание ног

силовые начальный

Пресс ног

strength начальный

Подъем штанги с отягощением

силовые начальный

Линейный прыжок на глубину

plyometrics средний

Просмотр потолка

растяжка начальный

Толчковый выпад

силовые средний

Лежаший Сquat на Машине

силовые средний

Лежа на спине квадрицепсы

растяжка эксперт

Климберы

plyometrics начинающий

Укрепленные приседания с узкой стойкой

силовые средний

Нarrow Stance Leg Press

силовые средний

Сquat с узкой стойкой

силовые средний