push

Баланс жима

олимпийское поднимание средний

Подъем с толчком

olympic weightlifting средний

Пресс с гирей Арнольда

силовые средний

Пиратские корабли гирь

силовые начальный

Пистолетный присед с kettlebell

силовые эксперт

Жим гирь сидя

силовые средний

Пресс гирь с перекатом

силовые средний

Тяга гантели в наклоне одной рукой

силовые начальный

Турецкий подъём kettlebell (в стиле выпада)

силовые средний

Турецкое而起壶铃（深蹲风格）

силовые средний

Прыжки с согнутыми коленями

plyometrics начальный

Кабельный трицепс-экспансия в колене

силовые средний

Книлинг-прыжок в приседе

олимпийское подъем эксперт

Книлинг-присед

пауэрлифтинг средний

Линейный жаммер с миной

силовые средний

Боковое прыжок

plyometrics начальный

Боковой прыжок с коробки

plyometrics beginner

Боковые прыжки через конусы

plyometrics beginner

laterальный подъем - с лентами

силовые начальный

Пресс на пол с перекатом ног

силовые средний

Растяжка икроножных мышц

растяжка начальный

Разгибание ног

силовые начальный

подъем ноги

силовые начальный

Пресс ног

strength начальный