Махи ногами

Step 1. Лягте на спину с вытянутыми руками по сторонам и прямыми ногами. Это будет ваша исходная позиция.

Step 2. Поднимите одну ногу и быстро перебросьте ее через тело, пытаясь touching the ground near the opposite hand.

Step 3. Вернитесь в исходное положение, и повторите с другой ноги. Продолжайте чередовать в течение 10-20 повторений.