Боковая тяга запястья

Step 1. Эта растяжка лучше всего работает в стоячем положении. Перекрестите левую руку через середину тела и удерживайте левое запястье правой рукой вниз, на уровне бедер. Начните растяжку с согнутого левого запястья.

Step 2. Медленно выпрямляйте, тянитесь и поднимайте его до уровня плеча, как показано на рисунке. Чувствуйте, что растяжка начинается от спины, а не от плеч, и не тянитесь слишком сильно на сустав плеча. Перейдите на другую сторону.