Растяжка на боку на полу

Step 1. Сначала лягте на левый бок, согните левое колено перед собой, чтобы стабилизировать туловище (используйте также мышцы живота, чтобы удерживать вас в вертикальном положении).

Step 2. Растяните правую ногу и положите правую ногу на пол за левым. Растяните правую руку над головой и слегка потяните за запястье правой руки, чтобы растянуть всю правую сторону тела. Перейдите на другую сторону.