Седовая растяжка над головой

Step 1. Сидите прямо на спортивном мате.

Step 2. Сожмите подошвы ног вместе, поставив ноги на расстоянии шести-восьми дюймов впереди бедер.

Step 3. Положите одну руку на пол сбоку от себя, а другую руку за голову.

Step 4. Поднимите локоть к потолку, когда наклоняете туловище в другую сторону. Подержите в этом положении 10-20 секунд, затем поменяйте стороны.