Седовая растяжка икроножных мышц

Step 1. Сядьте на коврик с правой ногой вытянутой вперед и левой ногой согнутой, стопой против правого внутреннего бедра.

Step 2. Наклонитесь вперед от таза и дотянитесь до лодыжки, пока не почувствуете растяжение в икроножных мышцах. Удерживайте 15 секунд, затем повторите для другой стороны.