Растяжка икр сидя

Step 1. Сидите прямо на тренировочном мате.

Step 2. Согните одну ногу и поставьте那只 ногу на пол, чтобы стабилизировать туловище.

Step 3. Растяните другую ногу и согните лодыжку.

Step 4. Используя ленту, полотенце или руку, если можете дотянуться, тяньте пальцы ног к себе. Подержите 10-20 секунд, затем поменяйте стороны.