Растяжка бегуна

Step 1. Войти в эту растяжку easiest, если начать стоять, положить одну ногу за спину и медленно опустить туловище к полу.

Step 2. Сохраняйте переднюю пятку на полу (если она поднимается, отодвиньте другую ногу дальше назад).

Step 3. Положите руки по обе стороны от передней ноги. Чтобы получить больше из этой растяжки, толкните ягодицы к потолку, а затем постепенно опустите их обратно к полу. Вы растянете бедренный разгибатель задней ноги и икроножные мышцы и ягодицы передней.