SMR шеи

Step 1. Используя ролик для мышц или катушку, поместите ролик позади головы и против шеи. Убедитесь, что вы не ставите ролик direktly against the spine, но поверните его слегка, чтобы ролик давил на мышцы с обеих сторон позвоночника. Это будет ваша начальная позиция.

Step 2. Начните с верха шеи, медленно скатывайте мышцы шеи, останавливаясь на точках напряжения на 10-30 секунд.