SMR для стоп

Step 1. Это упражнение растягивает фасцию мышц стоп. Начните, сидя без обуви. Используя ролик для стоп или аналогичный предмет, например, короткий отрезок ПВХ трубы, поместите ногу на ролик поперек свода стопы. Это будет ваша начальная позиция.

Step 2. Надавите сильно, прокатываясь по своду стопы. Подержите в этом положении 10-30 секунд, затем поменяйте ноги.