Крестцовый обратный выпад

Step 1. Станьте на ширине плеч. Это будет ваша исходная позиция.

Step 2. Выполните задний выпад, шагнув назад одной ногой и согнув таз и колено вперед. В это время поверните корпус через переднюю ногу.

Step 3. После краткой паузы вернитесь в исходную позицию и повторите с другой стороны, продолжая в чередующемся порядке.