Растяжка подбородка к груди

Step 1. Сядьте на пол.

Step 2. Положите обе руки сзади головы, пальцы переплетены, thumbs направлены вниз и локти направлены прямо вперед. Медленно опустите голову к груди. Подержите 20-30 секунд.