등 중앙

대체 키텔벨 row

강화 중간

Alternating Renegade Row

strength expert

밴드 오버 바벨 라인

력 초보자

골반곡선 한쪽 팔 장바닥 Row

styrk nybegynner

Bent Over Two-Arm Long Bar Row

strength intermediate

골반곡사 두개봉 라이드

력 초보자

팔끝이 맞은 두 덤벨 레오 rowing With Palms In

력 시작자

체중 무게 중간 레이즈

력 중간

다이아몬드 레이즈

력 초보자

인클라인 벤치 프레스

력 시작자

인버트 라인

력 시작자

스트랩으로 역행정

력 시작자

레버리지 하이 로우

력 초보자

lying cambered barbell row

strength beginner

躺着의 T바 row

력 중간

미들 백 스루그

력 중간

가슴 근육 푸시업

stretching nybörjare

혼합 잡기 체인

강화 전문가

한손 루프

력 시작자

한손 킥벨 라인

강화 중간

한손 장바닥 라인 로우

styrk nybegynner

한 손으로의 머리 위 들어 올리기

strength expert

Reverse Grip Bent-Over Rows

strength intermediate

Rhomboids-SMR

스트레칭 intermediate