다이아몬드 레이즈

Step 1. 중립적 지그시를 사용하여 기울어진 벤치에 앉아.

Step 2. 중립적 지그시로 양 손에 다이아몬드 레이즈를 들어올리며, 팔을 곧게 펼치는 것이 시작 위치입니다.

Step 3. 어깨뼈를 들고 손목을 구부리며 다이아몬드 레이즈를 몸쪽으로 끌어당기세요.

Step 4. 동작의 최상단에서 잠시 멈추고, 그 다음 시작 위치로 돌아가세요.