compound

케이블 가슴 프레스

력 시작자

케이블 데드리프트

력 시작자

케이블 내측 회전

력 시작자

케이블 주도 뒤집기

력 시작자

캐블 로프 레어 델트 row

styrk nybegynner

케이블 러시안 턴스

styrk nybegynner

케이블 어깨 프레스

력 시작자

카드래드리프트

강력맨 중간

캡처와 오버헤드 투스

plyometrics beginner

체인 프레스

파워리프팅 중간

의자 스쿼트

strength beginner

3점 스탠스 체스트 푸시

플리오메트릭 시작자

pectoral push (다중 응답)

plyometrics 시작자

pectoralis 패스 (단일 응답)

plyometrics beginner

런 레이스와 함께하는 풀업

plyometrics beginner

턱꽉

력 시작자

시어스 벨

strongman expert

큰 세트

올림픽 체조 중간

클린 데드리프트

올림픽 체조 시작자

큰 푸른

올림픽 웨이트리프팅 중간

클린 숄더 레이즈

올림픽 체조 시작자

큰저크

올림픽 체조 전문가

큰과 프레스

strength intermediate

블록에서 클린

올림픽 웨이트리프팅 중간