클린 숄더 레이즈

Step 1. 어깨 너비로, 더블 오버하ンド나 힙크 그립으로 바벨을 대퇴부 중간 위치에 들어 올려. 등은笔直하고 약간 앞으로 기울어야 합니다.

Step 2. 어깨를 귀 쪽으로 숄드리세요. 이 운동은 클린보다 더 무거운 무게로 실시할 수 있지만, 실행이 느려지지 않도록 과도하게 과부하하지 마세요.