compound

체인과의 벤치 프레스

파워리프팅 전문가

벤치 스프린트

플리오메트릭 시작자

곡경상 팔뭉치 플러버

강화 중급자

골반폐사 루머블 플러버

력 중간

골반끝 부상

력 초보자

밴드 오버 바벨 라인

력 초보자

골반곡선 한쪽 팔 장바닥 Row

styrk nybegynner

Bent Over Two-Arm Long Bar Row

strength intermediate

골반곡사 두개봉 라이드

력 초보자

팔끝이 맞은 두 덤벨 레오 rowing With Palms In

력 시작자

Bent Press

strength expert

보드 프레스

파워리프팅 중급자

체중 무게 중간 레이즈

력 중간

체중 Squat

력 beginner

Bodyweight Walking Lunge

strength beginner

Bottoms-Up Clean From The Hang Position

strength intermediate

밑으로

strength beginner

박스 점프 (다중 반응)

플라이오메트릭스 시작자

Box Skip

plyometrics beginner

Box Squat

powerlifting intermediate

박스 스쿼트와 밴드

파워리프팅 전문가

체인 박스 스쿼트

strength expert

브래드포드/로키 프레스

styrk nybegynner

Butt-Ups

strength beginner