카드래드리프트

Step 1. 이 이벤트 장비는 일반적으로 중립적 잡힘 핸들을 가지고 있지만, 일부는 일반 드래드리프트처럼 다가갈 수 있는 직선 바를 가지고 있습니다. 장비는 차량이나 트랙터 타이어나 배추통과 같은 다른 무거운 물체로 가득 차릴 수 있습니다.

Step 2. 강력한 스쿼터는 핸들 사이에 중심을 맞추고, 강력한 드래드리프트는 몇 인치 뒤로 물리치면 됩니다. 발은 엉덩이 너비 정도로 벌려야 합니다. 핸들을 잡기 위해 엉덩이를 젖히고 발과 잡힘을 설정합니다. 큰 숨을 쉬고 엉덩이를 내려놓고 무릎을 구부리세요.

Step 3. 머리를 앞으로 보고 가슴을 높이고 등을 구부리며, 발끝을 통해 무게를 상승시키기 시작합니다. 무게가 올라오면서, 엉덩이를 앞으로 밀면서 어깨뼈를 함께 당겨야 합니다.

Step 4. 무게를 내려놓기 위해 엉덩이를 젖히고 무게를 바닥으로 이동시키세요.