곰보행 슬레드 드래그

Step 1. 하이닝이나 가볍고 여유로운 벨트를 착용하여, 체인을 슬레드의 뒤에 연결하여 슬레드에서 멀어진 방향을 향하게 됩니다. 손을 지면에 올려 다리를 굽히고, 등을 평평하게 유지합니다. 이것이 시작 위치입니다.

Step 2. 다리로 시작하여 왼쪽과 오른쪽을 번갈아 운동합니다. 균형을 유지하고 끌어당기는 데 도움을 주기 위해 손을 사용합니다. 이동 중에 등을 평평하게 유지하려고 합니다.