push

양손 킥벨 밀리터리 프레스

력 중급자

체중 부담 벤치 점프

strength intermediate

체중 부담 점프 스쿼트

력 중간

체중 부담 시시 스쿼트

력 전문가

부담 스쿼트

력 중간자

넓은 잡힌 바벨 벤치 프레스

강화 중간자

와이드 그립 디클라인 바벨 벤치 프레스

력 중간

넓은 발빠짐 바벨 스쿼트

력 중간

zercher 스쿼트

력 전문가

케

케틀벨 해로와 오버헤드 확장

강화 중간자

켓

켓벨 오버헤드 트리스피스 익스텐션

styrk 시작자