기타

크로시피크스

강력한 남자 시작자

깊이 점프 뛰기

plyometrics beginner

딥스 - 가슴 버전

력 중급자

도니 캘프 레이즈

력 중급

드롭 프ッシュ

plyometrics 중간

퍼머워크

strongman 중간

Foot-SMR

스트레칭 중간

앞으로 밀면서 당기기

강력한 남자 중간

프론트 박스 점프

플리오메트릭스 시작자

프론트 콘 힙스 (또는 허들 힙스)

plyometrics beginner

프론트 플레이트 레이즈

강화 중급자

기로나 스타미너 체인스

력 중간

하드백 추력

플리오메트릭스 시작자

허들 점프

plyometrics beginner

하이퍼 엡스텐션 (백 엡스텐션)

력 초보

IT Band와 대퇴부 이완

이완 중간

인클라인 프레스업 딥 점프

plyometrics beginner

중간 골반 편측 확장

스트레칭 중간

중간 허벅지 근육과 쿼드 스트레칭

스트레칭 중간

스트랩으로 역행정

력 시작자

켜그 로드

강력한 남자 중간

키핑 머슬업

력 중간

평행 바 위 다리/엉덩이 상승

강화 시작자

sideways box jump

플리오메트릭스 시작자