인클라인 프레스업 딥 점프

Step 1. 이 연습을 위해 약 12인치 높이의 박스와 두 개의 두꺼운 마ット나 에어로빅 스탭이 필요합니다.

Step 2. 스텝을 어깨 밖에 두고, 발을 박스 위에 올려 인클라인 프레스업 위치에서 손을 스텝 안쪽에 두세요. 이게 시작 위치입니다.

Step 3. 이제 어깨를 젖히고 몸을 내려가고, 빠르게 위치를 반대로 돌려 지면에서 몸을 떨어뜨리세요. 지면을 떠나면서 손을 스텝에 옮겨 어깨를 젖히고 충격을 흡수하세요.

Step 4. 이동을 반복하여 시작 위치로 돌아가세요.