ボディオンリー

インクライム・プッシュアップ・リバースグリップ

筋力 初心者

インクライン・プッシュアップ・ワイド

ストレングス ベギナー

等間隔胸筋圧縮

plyometrics beginner

等張性首運動 - 前面と背面

strength 初心者

等張性首筋トレーニング - 横面

筋力 初心者

等間性ウィパー

筋力 初心者

ジャックナイフサイドアップ

筋力 初心者

ジャンダ・サイドアップ

ストレングス 初心者

膝円運動

ストレッチング 初心者

膝つきジャンプ

プログレミティブ 初心者

ラテラルボウンド

plyometrics 初心者

レッグリフト

筋力 初心者

レッグプルイン

筋力 初心者

ローウェアバックカール

ストレッチ 初心者

リージング・クロスオーバー

ストレッチング エキスパート

リーディング・グレート

ストレッチ エキスパート

リーキング・プレーン・クアadriceps

ストレッチング エキスパート

ナチュラルグリートハムレイズ

筋力 中級

斜腹 crunch

筋力 初心者

フロア上の斜腹筋クランチ

筋力 初心者

オーバーヘッドトライセップス

ストレッチング エキスパート

プランク

筋力 初心者

プログレッシブ・プッシュアップ

plyometrics 初心者

プルアップ

筋力 初心者