ローウェアバックカール

Step 1. お腹這いで、腕を横に広げます。これがスタート位置です。

Step 2. 下腹部筋肉を使用して、脊柱を伸ばし、胸を地面から離します。腕を使って自分自身を押し上げることはしません。動作中も頭を上げてください。10-20回繰り返します。