プランク

プランク

身体部位: 筋力

ターゲット筋肉: abdominals

器具: body only

難易度: 初心者

説明

Step 1. 地面に伏せ、体重を踵と前腕で支えます。腕は曲がって、肩の下に直接あります。

Step 2. 常に体をまっすぐに保ち、できるだけ長くその位置を保持します。難易度を上げるために、腕や脚を上げることができます。

おすすめの運動

3/4クランチ

3/4クランチ

アブクランチマシン

アブクランチマシン

アブローラー

アブローラー

エクササイズ名: 高级クェストベルウィンドミル

エクササイズ名: 高级クェストベルウィンドミル

エアバイク

エアバイク

アルテレート・ハンマーキurls

アルテレート・ハンマーキurls