câble

Abaissement latéral unilatéral

force débutant

Curl à la poulie haute

force intermédiaire

Pression de Pallof

force débutant

Press de Pallof avec rotation

force débutant

Pull Through

strength beginner

Curl à la barre inversé

force débutant

Extension triceps avec prise inversée

strength beginner

Rope Crunch

strength beginner

Poulie haute traction à la corde

force débutant

Tractions Assises à la Barre V

force débutant

Pressé des épaules assis avec câble

force débutant

Tractions d'une main avec poulie câble assis

force intermédiaire

Seated Two-Arm Palms-Up Low-Pulley Wrist Curl

strength beginner

Row à la Shotgun

force débutant

Croiser à la Cable Unilatéral

force débutant

Curl de biceps avec câble debout

force débutant

Pression de Poitrine avec Câble Debout

force débutant

Lève à câble debout

force débutant

Coup de hache debout à la corde

force débutant

Élevé des deltés en position debout avec poulie basse

force débutant

Extension triceps unilatérale avec poulie basse

force intermédiaire

Curl debout un bras avec câble

force intermédiaire

Crunch à la corde debout

force débutant

Tirage à bras droits

force débutant