Pull Through

Step 1. Commencez en vous tenant quelques mètres devant une poulie basse avec une corde ou un manche attaché. Tenez-vous face à l'appareil, en traversant le câble, avec vos pieds bien écartés.

Step 2. Commencez le mouvement en tendant à travers vos jambes le plus loin possible, en pliant les hanches. Gardez vos genoux légèrement fléchis. En gardant vos bras droits, étendez-vous par l'aine pour vous tenir droit sur pieds. Évitez de tirer vers le haut par les épaules ; tout le mouvement doit partir des hanches.